秋冬儿童感冒高发？这份增强抵抗力指南，爸妈必看！

瑟瑟寒风，宝宝又开始“咳咳咳”了吗？每到秋冬换季，总能听到此起彼伏的咳嗽声，儿童似乎格外容易“中招”。为什么孩子一到秋冬就容易感冒？又该如何有效增强他们的抵抗力呢？今天我们就来聊聊这个让家长们头疼不已的问题。

儿童为何是感冒“易感人群”？

儿童比成人更容易感冒，这与他们自身的生理特点和免疫系统发育情况密切相关。孩子的鼻腔、喉咙和气管都比较狭窄，粘膜娇嫩，血管丰富，简直是病原体的“理想乐园”。而且，他们的气道粘液分泌较少，容易干燥，纤毛运动也不够活跃，清除病原体的能力较弱。这些因素都使得孩子更容易被感染，而且感染后容易蔓延到下呼吸道，引发支气管炎甚至肺炎。此外，孩子的免疫系统还在发育中，没有接触过足够多的抗原，尚未建立完善的免疫记忆，这也是他们容易感冒的原因之一。

秋冬感冒高发，原因何在？

秋冬季节，感冒病毒更加活跃，再加上气候变化和一些生活习惯的影响，让孩子更容易遭受感冒的侵袭。

首先，秋冬气候寒冷干燥，大风天气频发，容易刺激孩子的呼吸道，使病原体更容易入侵。低温环境也利于病毒存活，而为了保暖，室内常常门窗紧闭，空气流通不畅，更容易滋生细菌病毒。此外，天气变冷，食物也容易变凉，如果孩子饮食不当，吃了过多的冷食，容易导致消化不良、腹胀腹痛等问题，影响营养吸收，进而降低抵抗力。

其次，有些家长担心孩子着凉，会给孩子穿很多衣服，过度保暖，俗称“捂热”。但孩子好动，容易出汗，如果汗液没有及时擦干或更换干燥的衣物，湿衣服贴在背部，反而更容易着凉感冒。睡觉时盖的被子太厚，孩子也容易踢被子着凉。

最后，学校等人群密集的场所也是感冒病毒传播的“温床”。孩子们的自我防护意识较弱，容易发生交叉感染。

如何筑牢孩子的“免疫长城”？

想要孩子少感冒，增强抵抗力是关键。以下几个方面，家长们一定要注意：

为了让孩子少生病，家长可以从以下几方面入手：

多接触大自然

呼吸新鲜空气，进行户外活动，有利于增强孩子的体质和免疫力。

保证充足睡眠

充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫功能。

适当运动

运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。尤其要鼓励孩子进行户外运动，晒太阳可以促进维生素D的合成，也有利于增强抵抗力。

减少与感冒患者接触

如果家人感冒，应戴好口罩，避免传染给孩子。孩子如果感冒了，也应尽量在家休息，避免交叉感染。

均衡营养

合理的饮食可以为孩子提供充足的营养，增强免疫力。以下几点需要特别注意：

鼓励母乳喂养：母乳含有丰富的抗体和抗菌物质，可以帮助婴儿预防感染。

保证主食摄入：米饭、面条等主食是能量的主要来源，为孩子提供活动的能量。

摄入优质蛋白质：鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质，是孩子生长发育的必需营养素。2岁以上儿童每天可以吃50-70克的鱼虾肉类。

充足的奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含钙质，有利于骨骼发育。学龄前儿童每天应摄入350-400毫升牛奶。

多吃蔬果：水果蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强孩子的免疫力。

补充维生素和微量元素：维生素D可以促进钙的吸收，增强免疫功能；维生素A可以保护呼吸道黏膜，降低呼吸道感染的风险。孩子可以适当晒太阳，也可以在医生指导下补充维生素D制剂。富含维生素A的食物包括动物内脏、蛋黄等。

希望这份指南能帮助家长们更好地保护孩子的健康，让孩子们远离感冒，健康快乐地度过秋冬！

作者 | 航天中心医院 毕淑英、钱冰涛

来源： 北京114预约挂号